ALIMENTACIÓN Y PSICOLOGÍA ALIMENTARIA

¿Cuando menos te lo esperas te cachas comiendo? Eso es algo que no necesitas biológica mente. Hambre emocional = hay quien le llama ansiedad. 🌟Surge de algo personal que nonse sabe gestionar. Algunas personas no saben sentir algunas emociones tanto agradables (feliz) o incomodas como la tristeza entre otros. 🌟 Hambre emocional se refuere a comer alimentos y por lo general tienen cara y nombre (antojo) apareces de repente y no por un hambre real. Sentimos que se está altetando nuestro estado natural y se busca la comida para dar tranquilidad temporal y el problema continúa. 🌟Hambre emocional o quien le nombra ansiedad suele suceder de manera impulsiva e incontrolada, aunque no se siente hambre se tiene la necesidad de comer. 🌟Se busca el alimento para sentirte mejor, pero no resuelve el sentimiento ni la emoción, lo contrario se puede sumar el sentimiento de culpa por comer algo innecesario. 🌟Si quieres que desaparezca necesitas gestionar tu emoción. 🚩La comida puede ...

El estrés depende únicamente de ti, tus pensamientos son los causantes de el. Si aprendes a hacer consientes tus pensamientos y modificarlos por mas funcionales y beneficiosos el estrés se vive y se siente de una manera mas en armonía incluso puede desaparecer. Si te atreves a escucharte y gestionar tus pensamientos daras un paso más a tu evolución y crecimiento. Sintomas: dolor de cabeza, problemas de estómago como estreñimiento, dolorvdecespalda, problemas para dormir. Son los principales pero puedes ser mas. Contras de tener estrés ; ✨Alenta el metabolismo = deficil perdida de pes= ayuda la mentalidad de no DIETA. ✨Deseo de alimentos dulces = comer algo que realmente no recesitas =ayuda comer intuitivamente. ✨Almacenar grasa por el exceso de cortiso = llantita abdominal = Ayuda taping y respiraciónes. ✨Enfermedades sin causa = visitas médicas con sintomas sin tratamiento =ayuda desintoxicar tu cuerpo Todos los ayudas dentro de los talleres puedes aprender herramientas...

Si algo es básico y esencial para nuesrri bienestar y para perder peso, como tener una óptima salud es tener nuestro intestino sano. En el se tiene alrrededirvde 2 kilos de microorganismos que ayudaran a: ✨Tener un mejor estado de ánimo. ✨Sin esos microorganismos se pasan las toxinas a la sangre y por lo tanto será mas sencillo de tener enfermedades como diarrea extreñimiento, artritis, alergias, acne. ✨En el intestino encontramos el 70% de las celulas inmunes, es decir intestino sano = a sistema inmunológico fuerte. ⚠️QUE MODIFICA EL EQUILIBRIO BACTERIANO⚠️ EL AZÚCAR, EDULCORANTES ARTIFICIALES, LA COMIDA CHATARRA, LA CARNE CON ANTIBIOTICOS Y LOS ANTIBIOTICOS. 👍🏻Las bacterias de nuestro intenso son como las huellas digitales unicos en cada persona👍🏻 ⚡QUE CONSUMIR⚡ Frutas y verdura, bebidas fermentadas, no azycar, si alimentos naturales, alimentos con fibra, yogurt y bebidas fermentadas como kefir.

🚩Por fin perdiste peso con determinación y constancia... Ooh un ciclon emociónal😱 arrasa y bum🌀 subes de nuevo. Lo de antes regresa entre hábitos y kilos en exceso. 😣De nuevo te sientes con esa sensación de pesadez y sufrimiento porque no puedes con tus emociones y subes de nuevo. La culpa para ti es de esas situaciones que llegaron para descontólarte. 💪🏻Al dia siguiente te lo propones pero todo sugue igual y peor enojada contigo misma. 🌬️Mejor tiraa la toalla y decides tapar y esconderte de todo espejo o reflejo, dar le ña vuelta es la solución para ti. ¿Que hacer? 1.En mis retos aprenderas vivenciales aprenderás herramientas para vivir la bida y que la comida no sea un recurso al miedi de vivir. 2. Quiero y deseo que aprendas a recuperar el equilibrio dia a dia y el bienestar natural perdure en ti y puedas tener claridad. 3.Compre que es un procesl y acepta los antibajos, recuerda es aprendiendo a vivir sin recurrir a la comida. 4. Se amable contigo, hechat...

Claro esta que somos lo que nuestro lenguaje dice, si pues si esta en mi boca esta en mi mente y lo que mi mente piensa es lonque creo. 🚩Acaso tu te llamas gorda, o te dices que difícil es bajar de peso, o te llamas ansiosa y con poca fuerza de voluntad, te dices que la comida sana sabe mala, dices que la comida de la calle es lo rapido y facil. 🧠SOMOS LO QUE PENSAMOS Y HABLAMOS. 🤔Recuerda de niño que te desian que eras, si eraa fe@, agradable, o que eras bueno para dibujar o para cantar, eso marco lo que ahora creés tu que eres. TU PASADO NO DETERMINA TU FUTURO. 💪🏻TU CREAS LA FRONTERA DE QUE SI Y QUE NO HACER O SER. Reto REPROGRA-MENTE... Te ayuda a escuchar tu lenguaje y transformar ese que te detiene a renovar te. 🧠PIENSA QUE QUIERES SER Y REPITE LL QUE ERES Y TE ASEGURO EN ESO TE CONVERTIRAS. 👂🏻Escucha lo que crees de ti, puedes transformarlo. TU LENGUAJE ES TU PRIMER LLIMITANTE. Videos de apoyo. https://youtu.be/5BIi11fzJ-g Si te gustan estos tem...

💚Eres se esas personas que se pone a dieta y baja pero lo vuelve a recuperar y en ocasiones mas de lo perdido. La comida no es la respuesta a los problemas de peso. Primero es necesario saber que para cambiar por fuera observa lo que te ocurre por dentro, cuando el ciclo gira entornl a la comida. 🚩PORQUE NO LOGRAS ESTAR EN PAZ CON TU PESO, CON LA COMIDA Y NO BAJAS. 1. Estas desconect@ de ti mismo. Prefieres ocuparte de todo menos de ti, incluso te conviertes en tu peor compañer@, 2. Tus pensamientos son propias a ese mismo resultado, tu mismo generas ese desequilibrio por la forma de pensar. 3. Te sientes insatisfecho. Somos seres integrales que necesitamos el equilibrio en diferentes áreas de nuestra viva al estar huecas genera insatisfacción. ❤️Comprender que el sobrepeso es un reflejo externo de un estado interno. Quiero que aprendas a tener una relación natural con la comida. Quieri que descubras que te esta diciendo esis 15, 10 o 20 kg de mas, Atrevete a descubri...

Primero que nada ls cintura es la primera parte que comienza a almacenar grasa. - Es importante que dusminuyas de un 10 a un 25 % el consumo de kcal de tu requerimiento normal, recuerda un nutriologo puede ayudarte a tener mas balanceada la alimentación. -Consume proteina procura que sea 2g por kilo de peso es decir, si pesas 60 kg tendrias que incluir 120gr de proteina, para que te des una idea 1 clara de huevo contiene alrededor de 7gr y en 120 gr de pollo tendrás 21gr de proteina. -Nada es magia es un conjunto de habitos y consumir frutas y verduras es parte importante. - Mueve tu cuerpo, realiza un cardio adecuado entre 25 y 45 min de intensidad media. Abusar de este puede hacer que tengas mas apetito. -Ojo con los carbohidrato, no se excluyen pero su se moderan. Agrega a tu alimentación grasas buenas como aguacate, nuez, almendras. -Animateval ayuno intermitente , anteriormenre explique como y porque si incluso en mi canal de youtube encontraras un video. -Checa que ali...

Cómo elegir el yogur más saludable cuando estés en el supermercado ¿Sabes elegir un yogur sano y saludable cuando estás en el supermercado? Te descubrimos en qué debes fijarte, por qué mirar el etiquetado nutricional, y cuál es el mejor para tu salud. Si existe un alimento que gusta a todos, es ciertamente popular entre la mayoría de los consumidores, y que sorprende por su increíble riqueza nutritiva y por sus diferentes beneficios y cualidades, ese es el yogur. Pero primero lo primero, porque consumir yogurt. Cuales son los beneficios : -Fácil digestión. -Regula la microbiota. -Ideal para intolerantes. -Ayuda a evitar enfermedades de los instestinos como diarrea y estreñimiento. -Es rica fuente de proteínas. -Ayuda a las mujeres a las infecciones vaginales con cándida. -Es DELIOSO. Como de buen seguro sabrás, se trata de un producto natural que se obtiene a partir de la fermentación de la leche por microorganismos específicos. ¿Y cuáles son esos microorganismos? Ge...

Estas cansada de la pancita y la grasa de abdomen, siempre tienes ganas de comerte todo,quieres empezar y el lunes indicado nunca llega. No es tu fuerza de voluntad. Vives castigandote comiendo en exceso y te enojas con tu cuerpo por ko ser como quieres que sea. Lo que piensas sobre la comida sera el factor que te ayudara. Si cres que una ensalada es insipida, lo sera. Creer que un chocolate en engorgador esi será. Con tus pensamientos regulas la hormona de cortisol= hormona del estrés. Esta hormona al estar presente puede desregular el metabolismo. Asi que ojo con lo que piensas. Aprende a conectar con la respiración. Comer con placer es clave te ayuda a estar relajado y tener binestar en tu vida. El placer libera endorfinas de la felicidad que ayuda a mantener el metabolismo acelerado. El metabolismo se apaga o se alenta si vives en el pasado con cargas de situaciones que no quieres soltar y liberar. El ejercicio fisico es un excelente aliado para que tu metabolismo este act...

1.Te cuidas entre semaba y el fin de semana te premias y comes lo que sea. 2. Dieta muy restrictiva. Evitas comer algun grupo de alimento por miedo a engordar. 3.No duermes lo suficiente no lo adecuado. Generaras la hormona del hambre 4. Hacer mucho ejercicio aerobico cardio vasculares y piensas que puedes comer mas. 5. Comes sano pero grandes porciones. 6. Bebes kcal de azucar en exceso y sin necesidad. 7. Comes mayormente fuera de casa, los platillos de la calle suelen ser el doble de la porción. 8. Actitid pesimista, no puedo, no me gusta, es dificil etc. 9. Vivir estresado o te estresa el peso. El estres genera cortisol y tendras aumento de apetito. 10. Comes comida chatarra de bolsillo por su modico precio, aunque no te nutre. 11. No disfrutas de comer sano. Atrévete a cambios graduales.

El kefir nombre de origen turco=agradable sensación y sentirse bien. La importancia de un instino saludable va mas allá de lo que puedas imaginar, ayuda a la producción de hormonas de la felicidad. Asi es en el intestino sanonse produce esta hormona. Si quieres mejorar ti estadi de animo es hora de animarte a incluir en tu alimentación esta bebida rica en microorganismos, levaduras, y lactobacilos asi convirtiéndose en una deliciosa bebida proviotica. Esta bebida se produce gracuas alos tambien nombrados como tibicos, Granulos, búlgaros o nodulos. Entre algunos de sus beneficios encontramos : -Ayuda a desbaratar calculos biliares y renales. -Remedio para las alergias. -Purifica el cuerpo de metales pesados antibioticos y limpia el tracto digestivo . -Mejora la digestión. -Ayuda a combatir el extreñimiento. -Regenera la flora. -Mejora las defensas del organismo. -Es anticancerigenos para algunos canceres. -Ayuda a revertir el intestino perpeable. ES NECESARIO SE CONSUMA CON REG...

CASI CUALQUIER ASPECTO O FUNCIONAMIENTO DE TU CUERPO DEPENDE DE LA TIROIDES Se puede dañar su función por un sistema inmunologico bajo los doctores lo ignoran y solo dan el medicamento y no promueven regorsar el sistema inmunológico. Si no funciona bien tu cuerpo se ataca se atava a si mismo. Tu tiroides recibe los nutrientes para produvir la hormona tiroidea, puede que tu cuerpo este desnutrido y la hormona no se nutra y funcione adecuadamente. Los sintomas puedes ser diversos, puedes tener de 20 a 60 sintomas y depende mucho de cada persona. Entre ellos y los mas relevantes son: -Apetito deprimido o exagerado. -Bajo libido. -No lograr un embarazo. -Indigestion, diarrea o extreñimiento. -Ansidad, ataques de panico. -Caida de cabello. -Siempre frio o calor extremo. -Dolor en las articulaciónes. -Cansad, fatigado, drenado de energía y motivación. Se presenta en mayores casos a los 40 años mas en mujeres que en hombres pero actúalmente aumenta la insidencia en mujeres de 20 a 30 añ...

EFECTOS DEL LA LLAMADA AZÚCAR : ☆Deprime el sistema inmunitario y favorece las infecciones bacterianasal. ☆Puede provocar hiperactividad, ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarse en niños y adultos. ☆Contribuye en envejecimiento prematuro y el estreñimiento además de favorecer en las alergias y obesidad. ☆Puede contribuir a la aparición de esclerosis multiple, hemorroides, varices, cáncer, alcoholismo y diabetes. ☆Puede daña realidad algunos órganos como los riñones, hígado intestino delgado y páncreas. ☆Puede ocasionar catartas y pérdida de la visión. #aceptaelreto 🔥Derrite grasa 🔥 INSCRIBE TE...inicia 19 de octubre

Quieres saber si estas almacenando grasa falsa (agua). SI respondes que si a 2 de la siguientes es posible que tu sistema linfático no esté funcionando adecuadamente y este intoxicado y estés almacenando agua. ×Tu cuesta trabajo sudar, incluso cuando haces ejercicio vigoroso. ×Tu peso cambia alrededor del día de 2 kilos o más en un plazo de 24 hrs. ×Se te marca la correa del reloj o el anillo en la noche ya no te sale. ×Se te marca el elástico del calcetín o los zapatos. ×Tienes celulitis o piel de naranja severa. ×Mujer aumenta 2 kilos en la menstruación. ×Te duelen las articulaciones y te sientes entumido y tenso. Porque estoy intoxicado: Consumo de alimentos procesados ricos en azúcar, sal y grasas. Dieta mal equilibrada baja en verduras y frutas.

♨️Secretos para ahorrar en comida🥒🥦🌶️🥬 Nuestro principal gasto es comida Imagínate, gastamos mucho dinero en nuestra comida, pero esa comida nos hace obesos. QUE🙄. Sigue estos tips para reducir tu cuenta del súper: 1. Aprende a cocinar: Esta será la habilidad que más te retribuirá en ahorro de dinero en toda tu vida. 2. No desperdicies comida: Ahora llegas tu al súper, compras 10 porque están en oferta y a las dos semanas 4 de esas manzanas que con tanto esfuerzo llegaron a tu casa, mueren lentamente en tu frutero y terminan en el bote de basura. Esto es habitual en México, tan habitual como que el 40% de la comida que compramos termina en la basura. 3. Almacena correctamente tus alimentos Ok, ya compraste la comida para la semana, pero cuando la quieres utilizar, resulta que la carne ya huele feo porque la dejaste en el refrigerador, el cilantro murió y el cereal ya tiene hormigas. Todo esto me pasaba más veces de las que me gustaría admitir (era asesina serial de cilantro...

Quieres saber si eres adict@ a la comida y por eso no logras tus cambios en beneficio a tu bienestar. Al consumir esos alimentos es una sensación similar a una inyección de morfina. Tu cuerpo pasa por una neuroadaptacion al exceso de Dopamina que producen y con el tiempo requieres consumirlos con mayor cantidad por que disminuyen los receptores de Dopamina. Es normal al intentar dejarlos sufrir síndrome de abstinencia, sentirás: deprimido, adolorido, de malas, con urgencia de algo que te haga sentir ese alivio, te sentirás mal y con urgencia de sentirte como antes. Se necesita al rededor de un año sin recaídas para superarlo. Aunque después puedes recaer pero no con la misma intensidad. Contesta este test si de las 7 cuestiones 3 de ellas son positivas, tienes una neuroadaptacion a los alimentos ricos en azúcar, grasa o sodio. 1. Eres incapaz de disminuir su consumo aunque lo intentes. 2. Comes más de lo que pretendías comer antes de iniciar comerlo. 3. Pasas mucho tiempo ...

Por que algunas personas no logran estar saludables: 🚩Falta de dinero para comprar fruta🍎 o verdura🍆...🗨 a que caro el kilo de brocoli mejor me compro unas papas fritas🍟o un refresco. 🚩Falta de conocimiento para preparar🍱 alimentos saludables🍜...🗨se preguntan si mis papas sin catsup y mi hamburguesa con mucha lechuga sera mucho más ligera. 🚩Falta de tiempo para preparar o consumir alimentos saludables...🗨mejor espero la pizza y veo una serie. 🚩Falta de cultura familiar con los alimentos...🗨hermano que comeremos ...🗨dona🍩galletas con frapee.☕ 🚩Preferencia a las bebidas azúcare🍨🍦 y comidas densas en energía 🍔🍖🍕🌭🌯...🗨 ya sólo me faltan mis galletas, mi refresco, mis palomitas🍿 extra mantequilla y una pizza🍕 congelada. 🚩Preferencia a la t.v.📺...🗨que flojera ir al gimnasio.

Razones por las cuales tu plan alimenticios no funciona: 🍅Estas saltando tus comidas. 🍎No duermes suficiente entre 7 y 8 horas. 🍌No bebés suficiente agua. 🍆Consumes demasiados carbohidratos o tu dieta esta mal balanceada. 🍇Tus alimentos contienen grandes toxinas o alimentos procesados. 🍒No realizar cambios en la alimentación y tu metabolismo se acostumbra. 🍍Realizas 2 grandes comidas en lugar de 5 distribuidas. ☘No incluyea suficiente verdura. 🍓Eres muy inactivo. 🍉Comes por fuerza.

Benificios de ir a entrenar al gym!!! -Depende de tu tipo de entrenamiento hará que bajes de peso. -Te atuda a disminuir enfermedades de tipo virales. -Aumenta tu densidad osea. - Te ayuda a disminuir disturbios menstruales como hambre excesiva, dolor abdominal, cambios de humor. - Perderás un 40% de grasa depende tu alimentación. -Serás más sano. -Tu ropa lucirá mejor. - Serás más inteligente. ¿Que tan toxico esta tu organismo? - ¿Te sientes hinchada, estreñida o congestionada? - ¿Padeces de trigliceridos o colesterol alto? - ¿Necesitas dos o mas tazas de café al día para sentirte con energía? - ¿Has aumentado de peso aunque no comes mas y haces ejercicio? - ¿Te sientes cansada y baja de energía? - ¿Tu piel y cabello no se ven bien como antes? - ¿Padeces de acné o problemas en la piel? - ¿Usualmente tiene infecciones o alergias? - ¿Te sientes con pesadez mental, que no puedes pensar claro? - ¿Se te olvidan las cosas con facilidad? Si respondes que SI a mas de una, lo mas probable...

¿Qué sucede en tu organismo cuando realizas ejercicio?🏃😅🏋⛹🏄🏊🏌⛷ 🚩Durante:las celular reciben mayor cantidad de oxígeno, incrementa la capacidad respiratoria, se acelera el metabolismo Y mejora el fluido en la sangre. 🚩Al terminar: liberas endorfinas por lo tanto tendrás mejor animo😁, se agiliza la digestión; es decir se aumenta la absorción de proteínas, grasa y carbohidratos. 🚩Una hora después: se estabiliza la presión y mejora la calidad de sueño por lo tanto disminuye el insomnio. 🚩En semanas de realizar ejercicio: acumulas menos grasa, mejora el trabajo cardíaco, incrementa la capacidad pulmonar, aumenta la resistencia física, percibes cambios en tu apariencia, fortalece el sistema inmune haciéndote menos susceptible a enfermedades, eleva el nivel de hemoglobina en sangre. AÚN ASÍ CONTINUAS PENSANDO QUE NO TIENES TIEMPO!