ALIMENTACIÓN Y PSICOLOGÍA ALIMENTARIA

Por que algunas personas no logran estar saludables: 🚩Falta de dinero para comprar fruta🍎 o verdura🍆...🗨 a que caro el kilo de brocoli mejor me compro unas papas fritas🍟o un refresco. 🚩Falta de conocimiento para preparar🍱 alimentos saludables🍜...🗨se preguntan si mis papas sin catsup y mi hamburguesa con mucha lechuga sera mucho más ligera. 🚩Falta de tiempo para preparar o consumir alimentos saludables...🗨mejor espero la pizza y veo una serie. 🚩Falta de cultura familiar con los alimentos...🗨hermano que comeremos ...🗨dona🍩galletas con frapee.☕ 🚩Preferencia a las bebidas azúcare🍨🍦 y comidas densas en energía 🍔🍖🍕🌭🌯...🗨 ya sólo me faltan mis galletas, mi refresco, mis palomitas🍿 extra mantequilla y una pizza🍕 congelada. 🚩Preferencia a la t.v.📺...🗨que flojera ir al gimnasio.

Razones por las cuales tu plan alimenticios no funciona: 🍅Estas saltando tus comidas. 🍎No duermes suficiente entre 7 y 8 horas. 🍌No bebés suficiente agua. 🍆Consumes demasiados carbohidratos o tu dieta esta mal balanceada. 🍇Tus alimentos contienen grandes toxinas o alimentos procesados. 🍒No realizar cambios en la alimentación y tu metabolismo se acostumbra. 🍍Realizas 2 grandes comidas en lugar de 5 distribuidas. ☘No incluyea suficiente verdura. 🍓Eres muy inactivo. 🍉Comes por fuerza.

Benificios de ir a entrenar al gym!!! -Depende de tu tipo de entrenamiento hará que bajes de peso. -Te atuda a disminuir enfermedades de tipo virales. -Aumenta tu densidad osea. - Te ayuda a disminuir disturbios menstruales como hambre excesiva, dolor abdominal, cambios de humor. - Perderás un 40% de grasa depende tu alimentación. -Serás más sano. -Tu ropa lucirá mejor. - Serás más inteligente. ¿Que tan toxico esta tu organismo? - ¿Te sientes hinchada, estreñida o congestionada? - ¿Padeces de trigliceridos o colesterol alto? - ¿Necesitas dos o mas tazas de café al día para sentirte con energía? - ¿Has aumentado de peso aunque no comes mas y haces ejercicio? - ¿Te sientes cansada y baja de energía? - ¿Tu piel y cabello no se ven bien como antes? - ¿Padeces de acné o problemas en la piel? - ¿Usualmente tiene infecciones o alergias? - ¿Te sientes con pesadez mental, que no puedes pensar claro? - ¿Se te olvidan las cosas con facilidad? Si respondes que SI a mas de una, lo mas probable

¿Qué sucede en tu organismo cuando realizas ejercicio?🏃😅🏋⛹🏄🏊🏌⛷ 🚩Durante:las celular reciben mayor cantidad de oxígeno, incrementa la capacidad respiratoria, se acelera el metabolismo Y mejora el fluido en la sangre. 🚩Al terminar: liberas endorfinas por lo tanto tendrás mejor animo😁, se agiliza la digestión; es decir se aumenta la absorción de proteínas, grasa y carbohidratos. 🚩Una hora después: se estabiliza la presión y mejora la calidad de sueño por lo tanto disminuye el insomnio. 🚩En semanas de realizar ejercicio: acumulas menos grasa, mejora el trabajo cardíaco, incrementa la capacidad pulmonar, aumenta la resistencia física, percibes cambios en tu apariencia, fortalece el sistema inmune haciéndote menos susceptible a enfermedades, eleva el nivel de hemoglobina en sangre. AÚN ASÍ CONTINUAS PENSANDO QUE NO TIENES TIEMPO!

Es importante saber que nuestro ser necesita además de los alimentos que le producen placer, bienestar y satisfacción, darle variedad de actividades para no acudir a la comida como única fuente de placer. Continuación comparto de que endorfinas necesita tu cuerpo para nutrirse y donde puedes obtenerlas; Dopamina: dormir de 7 a 9 hrs, celebrar logros, ejercicio diario. Oxitocina: meditacion, abrazar, hacer actos de generosidad. Serotonina: agradecer, disfrutar de la naturaleza, recordar momentos. Endorfinas: hobbis. YA SABES CON QUE TE VAS A nutrir hoy!!

EFECTOS DEL LA LLAMADA AZÚCAR : ☆Deprime el sistema inmunitario y favorece las infecciones bacterianasal. ☆Puede provocar hiperactividad, ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarse en niños y adultos. ☆Contribuye en envejecimiento prematuro y el estreñimiento además de favorecer en las alergias y obesidad. ☆Puede contribuir a la aparición de esclerosis multiple, hemorroides, varices, cáncer, alcoholismo y diabetes. ☆Puede daña realidad algunos órganos como los riñones, hígado intestino delgado y páncreas. ☆Puede ocasionar catartas y pérdida de la visión. 🍅Nutriterapia🍏100% energia y vitalidad. 📞Citas al 3619-06-34/ 3338-2242-19. 🚩Talleres grupales o en línea consultas individuales o familiares o online. #Pierdepeso, #grasa y #recuperatusalud. Lic. Nutricion, healt coach, psiconutricion y Master en cocina saludable ALEJANDRA FRANCO SOLTERO XOXO