Ir al contenido principal

Entradas

Hambre emociónal

¿Cuando menos te lo esperas te cachas comiendo? Eso es algo que no necesitas biológica mente. Hambre emocional = hay quien le llama ansiedad. 🌟Surge de algo personal que nonse sabe gestionar. Algunas personas no saben sentir algunas emociones tanto agradables (feliz) o incomodas como la tristeza entre otros. 🌟 Hambre emocional se refuere a comer alimentos y por lo general tienen cara y nombre (antojo) apareces de repente y no por un hambre real. Sentimos que se está altetando nuestro estado natural y se busca la comida para dar tranquilidad temporal y el problema continúa. 🌟Hambre emocional o quien le nombra ansiedad suele suceder de manera impulsiva e incontrolada, aunque no se siente hambre se tiene la necesidad de comer. 🌟Se busca el alimento para sentirte mejor, pero no resuelve el sentimiento ni la emoción, lo contrario se puede sumar el sentimiento de culpa por comer algo innecesario. 🌟Si quieres que desaparezca necesitas gestionar tu emoción. 🚩La comida puede
Entradas recientes

Manejo de estrés

El estrés depende únicamente de ti, tus pensamientos son los causantes de el. Si aprendes a hacer consientes tus pensamientos y modificarlos por mas funcionales y beneficiosos el estrés se vive y se siente de una manera mas en armonía incluso puede desaparecer. Si te atreves a escucharte y gestionar tus pensamientos daras un paso más a tu evolución y crecimiento. Sintomas: dolor de cabeza, problemas de estómago como estreñimiento, dolorvdecespalda, problemas para dormir. Son los principales pero puedes ser mas. Contras de tener estrés ; ✨Alenta el metabolismo = deficil perdida de pes= ayuda la mentalidad de no DIETA. ✨Deseo de alimentos dulces = comer algo que realmente no recesitas =ayuda comer intuitivamente. ✨Almacenar grasa por el exceso de cortiso = llantita abdominal = Ayuda taping y respiraciónes. ✨Enfermedades sin causa = visitas médicas con sintomas sin tratamiento =ayuda desintoxicar tu cuerpo Todos los ayudas dentro de los talleres puedes aprender herramientas

Intestino sano.

Si algo es básico y esencial para nuesrri bienestar y para perder peso, como tener una óptima salud es tener nuestro intestino sano. En el se tiene alrrededirvde 2 kilos de microorganismos que ayudaran a: ✨Tener un mejor estado de ánimo. ✨Sin esos microorganismos se pasan las toxinas a la sangre y por lo tanto será mas sencillo de tener enfermedades como diarrea extreñimiento, artritis, alergias, acne. ✨En el intestino encontramos el 70% de las celulas inmunes, es decir intestino sano = a sistema inmunológico fuerte. ⚠️QUE MODIFICA EL EQUILIBRIO BACTERIANO⚠️ EL AZÚCAR, EDULCORANTES ARTIFICIALES, LA COMIDA CHATARRA, LA CARNE CON ANTIBIOTICOS Y LOS ANTIBIOTICOS. 👍🏻Las bacterias de nuestro intenso son como las huellas digitales unicos en cada persona👍🏻 ⚡QUE CONSUMIR⚡ Frutas y verdura, bebidas fermentadas, no azycar, si alimentos naturales, alimentos con fibra, yogurt y bebidas fermentadas como kefir.
🚩Por fin perdiste peso con determinación y constancia... Ooh un ciclon emociónal😱 arrasa y bum🌀 subes de nuevo. Lo de antes regresa entre hábitos y kilos en exceso. 😣De nuevo te sientes con esa sensación de pesadez y sufrimiento porque no puedes con tus emociones y subes de nuevo. La culpa para ti es de esas situaciones que llegaron para descontólarte. 💪🏻Al dia siguiente te lo propones pero todo sugue igual y peor enojada contigo misma. 🌬️Mejor tiraa la toalla y decides tapar y esconderte de todo espejo o reflejo, dar le ña vuelta es la solución para ti. ¿Que hacer? 1.En mis retos aprenderas vivenciales aprenderás herramientas para vivir la bida y que la comida no sea un recurso al miedi de vivir. 2. Quiero y deseo que aprendas a recuperar el equilibrio dia a dia y el bienestar natural perdure en ti y puedas tener claridad. 3.Compre que es un procesl y acepta los antibajos, recuerda es aprendiendo a vivir sin recurrir a la comida. 4. Se amable contigo, hechat

El lenguaje tu aliado para bajar de peso.

Claro esta que somos lo que nuestro lenguaje dice, si pues si esta en mi boca esta en mi mente y lo que mi mente piensa es lonque creo. 🚩Acaso tu te llamas gorda, o te dices que difícil es bajar de peso, o te llamas ansiosa y con poca fuerza de voluntad, te dices que la comida sana sabe mala, dices que la comida de la calle es lo rapido y facil. 🧠SOMOS LO QUE PENSAMOS Y HABLAMOS. 🤔Recuerda de niño que te desian que eras, si eraa fe@, agradable, o que eras bueno para dibujar o para cantar, eso marco lo que ahora creés tu que eres. TU PASADO NO DETERMINA TU FUTURO. 💪🏻TU CREAS LA FRONTERA DE QUE SI Y QUE NO HACER O SER. Reto REPROGRA-MENTE... Te ayuda a escuchar tu lenguaje y transformar ese que te detiene a renovar te. 🧠PIENSA QUE QUIERES SER Y REPITE LL QUE ERES Y TE ASEGURO EN ESO TE CONVERTIRAS. 👂🏻Escucha lo que crees de ti, puedes transformarlo. TU LENGUAJE ES TU PRIMER LLIMITANTE. Videos de apoyo. https://youtu.be/5BIi11fzJ-g Si te gustan estos tem

Encuetra un equilibrio con la comida.

💚Eres se esas personas que se pone a dieta y baja pero lo vuelve a recuperar y en ocasiones mas de lo perdido. La comida no es la respuesta a los problemas de peso. Primero es necesario saber que para cambiar por fuera observa lo que te ocurre por dentro, cuando el ciclo gira entornl a la comida. 🚩PORQUE NO LOGRAS ESTAR EN PAZ CON TU PESO, CON LA COMIDA Y NO BAJAS. 1. Estas desconect@ de ti mismo. Prefieres ocuparte de todo menos de ti, incluso te conviertes en tu peor compañer@, 2. Tus pensamientos son propias a ese mismo resultado, tu mismo generas ese desequilibrio por la forma de pensar. 3. Te sientes insatisfecho. Somos seres integrales que necesitamos el equilibrio en diferentes áreas de nuestra viva al estar huecas genera insatisfacción. ❤️Comprender que el sobrepeso es un reflejo externo de un estado interno. Quiero que aprendas a tener una relación natural con la comida. Quieri que descubras que te esta diciendo esis 15, 10 o 20 kg de mas, Atrevete a descubri

Como reducir la cintura

Primero que nada ls cintura es la primera parte que comienza a almacenar grasa. - Es importante que dusminuyas de un 10 a un 25 % el consumo de kcal de tu requerimiento normal, recuerda un nutriologo puede ayudarte a tener mas balanceada la alimentación. -Consume proteina procura que sea 2g por kilo de peso es decir, si pesas 60 kg tendrias que incluir 120gr de proteina, para que te des una idea 1 clara de huevo contiene alrededor de 7gr y en 120 gr de pollo tendrás 21gr de proteina. -Nada es magia es un conjunto de habitos y consumir frutas y verduras es parte importante. - Mueve tu cuerpo, realiza un cardio adecuado entre 25 y 45 min de intensidad media. Abusar de este puede hacer que tengas mas apetito. -Ojo con los carbohidrato, no se excluyen pero su se moderan. Agrega a tu alimentación grasas buenas como aguacate, nuez, almendras. -Animateval ayuno intermitente , anteriormenre explique como y porque si incluso en mi canal de youtube encontraras un video. -Checa que ali