Como reducir la cintura

Primero que nada ls cintura es la primera parte que comienza a almacenar grasa. - Es importante que dusminuyas de un 10 a un 25 % el consumo de kcal de tu requerimiento normal, recuerda un nutriologo puede ayudarte a tener mas balanceada la alimentación. -Consume proteina procura que sea 2g por kilo de peso es decir, si pesas 60 kg tendrias que incluir 120gr de proteina, para que te des una idea 1 clara de huevo contiene alrededor de 7gr y en 120 gr de pollo tendrás 21gr de proteina. -Nada es magia es un conjunto de habitos y consumir frutas y verduras es parte importante. - Mueve tu cuerpo, realiza un cardio adecuado entre 25 y 45 min de intensidad media. Abusar de este puede hacer que tengas mas apetito. -Ojo con los carbohidrato, no se excluyen pero su se moderan. Agrega a tu alimentación grasas buenas como aguacate, nuez, almendras. -Animateval ayuno intermitente , anteriormenre explique como y porque si incluso en mi canal de youtube encontraras un video. -Checa que alimentos te inflaman, cada persona somos diferentes y podremos tener algunas intolerancia. -Fuera stres, conectar con la respiracion profunda ayudara a estas mas tranquilo. -No alcohol, si quierés buenos cambios trata de tener lejos de ti. -Mastica tus alimentos, tambien en mi canal encontraras algunos videos sobre comer o tragar.