ALIMENTACIÓN Y PSICOLOGÍA ALIMENTARIA

🚩Por fin perdiste peso con determinación y constancia... Ooh un ciclon emociónal😱 arrasa y bum🌀 subes de nuevo. Lo de antes regresa entre hábitos y kilos en exceso. 😣De nuevo te sientes con esa sensación de pesadez y sufrimiento porque no puedes con tus emociones y subes de nuevo. La culpa para ti es de esas situaciones que llegaron para descontólarte. 💪🏻Al dia siguiente te lo propones pero todo sugue igual y peor enojada contigo misma. 🌬️Mejor tiraa la toalla y decides tapar y esconderte de todo espejo o reflejo, dar le ña vuelta es la solución para ti. ¿Que hacer? 1.En mis retos aprenderas vivenciales aprenderás herramientas para vivir la bida y que la comida no sea un recurso al miedi de vivir. 2. Quiero y deseo que aprendas a recuperar el equilibrio dia a dia y el bienestar natural perdure en ti y puedas tener claridad. 3.Compre que es un procesl y acepta los antibajos, recuerda es aprendiendo a vivir sin recurrir a la comida. 4. Se amable contigo, hechat

Claro esta que somos lo que nuestro lenguaje dice, si pues si esta en mi boca esta en mi mente y lo que mi mente piensa es lonque creo. 🚩Acaso tu te llamas gorda, o te dices que difícil es bajar de peso, o te llamas ansiosa y con poca fuerza de voluntad, te dices que la comida sana sabe mala, dices que la comida de la calle es lo rapido y facil. 🧠SOMOS LO QUE PENSAMOS Y HABLAMOS. 🤔Recuerda de niño que te desian que eras, si eraa fe@, agradable, o que eras bueno para dibujar o para cantar, eso marco lo que ahora creés tu que eres. TU PASADO NO DETERMINA TU FUTURO. 💪🏻TU CREAS LA FRONTERA DE QUE SI Y QUE NO HACER O SER. Reto REPROGRA-MENTE... Te ayuda a escuchar tu lenguaje y transformar ese que te detiene a renovar te. 🧠PIENSA QUE QUIERES SER Y REPITE LL QUE ERES Y TE ASEGURO EN ESO TE CONVERTIRAS. 👂🏻Escucha lo que crees de ti, puedes transformarlo. TU LENGUAJE ES TU PRIMER LLIMITANTE. Videos de apoyo. https://youtu.be/5BIi11fzJ-g Si te gustan estos tem

💚Eres se esas personas que se pone a dieta y baja pero lo vuelve a recuperar y en ocasiones mas de lo perdido. La comida no es la respuesta a los problemas de peso. Primero es necesario saber que para cambiar por fuera observa lo que te ocurre por dentro, cuando el ciclo gira entornl a la comida. 🚩PORQUE NO LOGRAS ESTAR EN PAZ CON TU PESO, CON LA COMIDA Y NO BAJAS. 1. Estas desconect@ de ti mismo. Prefieres ocuparte de todo menos de ti, incluso te conviertes en tu peor compañer@, 2. Tus pensamientos son propias a ese mismo resultado, tu mismo generas ese desequilibrio por la forma de pensar. 3. Te sientes insatisfecho. Somos seres integrales que necesitamos el equilibrio en diferentes áreas de nuestra viva al estar huecas genera insatisfacción. ❤️Comprender que el sobrepeso es un reflejo externo de un estado interno. Quiero que aprendas a tener una relación natural con la comida. Quieri que descubras que te esta diciendo esis 15, 10 o 20 kg de mas, Atrevete a descubri

Primero que nada ls cintura es la primera parte que comienza a almacenar grasa. - Es importante que dusminuyas de un 10 a un 25 % el consumo de kcal de tu requerimiento normal, recuerda un nutriologo puede ayudarte a tener mas balanceada la alimentación. -Consume proteina procura que sea 2g por kilo de peso es decir, si pesas 60 kg tendrias que incluir 120gr de proteina, para que te des una idea 1 clara de huevo contiene alrededor de 7gr y en 120 gr de pollo tendrás 21gr de proteina. -Nada es magia es un conjunto de habitos y consumir frutas y verduras es parte importante. - Mueve tu cuerpo, realiza un cardio adecuado entre 25 y 45 min de intensidad media. Abusar de este puede hacer que tengas mas apetito. -Ojo con los carbohidrato, no se excluyen pero su se moderan. Agrega a tu alimentación grasas buenas como aguacate, nuez, almendras. -Animateval ayuno intermitente , anteriormenre explique como y porque si incluso en mi canal de youtube encontraras un video. -Checa que ali

Cómo elegir el yogur más saludable cuando estés en el supermercado ¿Sabes elegir un yogur sano y saludable cuando estás en el supermercado? Te descubrimos en qué debes fijarte, por qué mirar el etiquetado nutricional, y cuál es el mejor para tu salud. Si existe un alimento que gusta a todos, es ciertamente popular entre la mayoría de los consumidores, y que sorprende por su increíble riqueza nutritiva y por sus diferentes beneficios y cualidades, ese es el yogur. Pero primero lo primero, porque consumir yogurt. Cuales son los beneficios : -Fácil digestión. -Regula la microbiota. -Ideal para intolerantes. -Ayuda a evitar enfermedades de los instestinos como diarrea y estreñimiento. -Es rica fuente de proteínas. -Ayuda a las mujeres a las infecciones vaginales con cándida. -Es DELIOSO. Como de buen seguro sabrás, se trata de un producto natural que se obtiene a partir de la fermentación de la leche por microorganismos específicos. ¿Y cuáles son esos microorganismos? Ge

Estas cansada de la pancita y la grasa de abdomen, siempre tienes ganas de comerte todo,quieres empezar y el lunes indicado nunca llega. No es tu fuerza de voluntad. Vives castigandote comiendo en exceso y te enojas con tu cuerpo por ko ser como quieres que sea. Lo que piensas sobre la comida sera el factor que te ayudara. Si cres que una ensalada es insipida, lo sera. Creer que un chocolate en engorgador esi será. Con tus pensamientos regulas la hormona de cortisol= hormona del estrés. Esta hormona al estar presente puede desregular el metabolismo. Asi que ojo con lo que piensas. Aprende a conectar con la respiración. Comer con placer es clave te ayuda a estar relajado y tener binestar en tu vida. El placer libera endorfinas de la felicidad que ayuda a mantener el metabolismo acelerado. El metabolismo se apaga o se alenta si vives en el pasado con cargas de situaciones que no quieres soltar y liberar. El ejercicio fisico es un excelente aliado para que tu metabolismo este act

1.Te cuidas entre semaba y el fin de semana te premias y comes lo que sea. 2. Dieta muy restrictiva. Evitas comer algun grupo de alimento por miedo a engordar. 3.No duermes lo suficiente no lo adecuado. Generaras la hormona del hambre 4. Hacer mucho ejercicio aerobico cardio vasculares y piensas que puedes comer mas. 5. Comes sano pero grandes porciones. 6. Bebes kcal de azucar en exceso y sin necesidad. 7. Comes mayormente fuera de casa, los platillos de la calle suelen ser el doble de la porción. 8. Actitid pesimista, no puedo, no me gusta, es dificil etc. 9. Vivir estresado o te estresa el peso. El estres genera cortisol y tendras aumento de apetito. 10. Comes comida chatarra de bolsillo por su modico precio, aunque no te nutre. 11. No disfrutas de comer sano. Atrévete a cambios graduales.