DORMIR MAL AUMENTA DE PESO😴

PARA ESTAR SANO DESDE EL SUEÑO. Nuestro cuerpo es una máquina tan inteligente que el sabe que hora es aunque tu no. En la actualidad se duermen y se come a horarios distintos a los naturales de nuestro cuerpo. Al estar desanimado con las horas de comida y sueño científicos realizan estudios con ratones y les a desencadenado obesidad. Cuando comen a horas adecuadas desaparece el reflujo, acido, dolor estomacal, y estreñimiento. Cuándo no duermes bien tu cuerpo se estresa y te vuelves vulnerable a las tentaciones (antojos). A las 9 pm nuestro cerebro comienza a liberar melatonina y la digestión empieza a funcionar a la mitad de su capacidad y para las 10:30 los movimientos intestinales se suprimen y la digestión se crema (por eso la importancia de cenar temprano. si no tienes una rutina establecida para irte a dormir tu cuerpo no sabe cuando liberar la hormona que te hace sentir cansado ni sabe cuando empezar a rejuvenecer tus células. la calidad de tu vida dependerá de la calidad del sueño anterior. Si te desconectas de tu cuerpo es difícil saber cuando descansar o ejercitarse o incluso comer. Puede para algunos ser muy sencillo baja e de eso con sólo llenarte de energía al dormír bien por las noche. TIPS: -Elegir alimentos con alta densidad nutricional e horarios regulares de comida y practicar el ayuno. -Adiós refrigerio nocturnos. -Ejercitarte a diario influye en el sueño y nivel de energia. -Establece horario dijo para irte a dormir, preferentemente ante de las 10:30. -Cena temprano y ligero. -Adiós luz blanca 2 hrs antes de dormir. -Date un baño. -Poco antes toma leche tibia. -Escribe un diario. -Date un masaje. -Lee un libro la alimentación afecta el sueño y la claridad mental. REPERCUSIONES DE DORMIR MAL ☆Aumenta antojo de comida chatarra. ☆Cuerpo intoxicado. ☆Susceptible a las tropas de invierno y con el tiempo desarrollar transtornos metabólicos y cardiopatías. ¡Quiero ayudarte a que logres tus objetivos! 🍅Nutriterapia🍏100% energia y vitalidad. 📞Citas al 3619-06-34/ 3338-2242-19. 🚩Talleres grupales o en línea consultas individuales o familiares o online. #Pierdepeso, #grasa y #recuperatusalud. Lic. Nutricion, healt coach, psiconutricion y Master en cocina saludable ALEJANDRA FRANCO SOLTERO XOXO