Exceso de alcohol

¿Que sucede cuando se consume alcohol en exceso?🍺🍹🍸🍷🍾🍻
🚩Se aumenta el peso. Muchas bebidas tienen alto contenido calórico que de almacenada como grasa.
🚩Daño hepatico. El exceso hace que el hígado trabaje mas y a la vez se atrofie.
🚩El alcohol los niveles de trigliceridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, se tiene mayor riesgo de ENFERMEDADES cardíacas.
🚩Se aumenta la masa grasa por consiguiente se debilita la masa osea haciendo el cuerpo más frágil.
🚩Se segregan sustancias que afectan al cerebro. Al generar dependencia estás sustancias pueden desencadenar trastornos emociónales como depresión.

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DORMIR MAL AUMENTA DE PESO😴

PARA ESTAR SANO DESDE EL SUEÑO. Nuestro cuerpo es una máquina tan inteligente que el sabe que hora es aunque tu no. En la actualidad se duermen y se come a horarios distintos a los naturales de nuestro cuerpo. Al estar desanimado con las horas de comida y sueño científicos realizan estudios con ratones y les a desencadenado obesidad. Cuando comen a horas adecuadas desaparece el reflujo, acido, dolor estomacal, y estreñimiento. Cuándo no duermes bien tu cuerpo se estresa y te vuelves vulnerable a las tentaciones (antojos). A las 9 pm nuestro cerebro comienza a liberar melatonina y la digestión empieza a funcionar a la mitad de su capacidad y para las 10:30 los movimientos intestinales se suprimen y la digestión se crema (por eso la importancia de cenar temprano. si no tienes una rutina establecida para irte a dormir tu cuerpo no sabe cuando liberar la hormona que te hace sentir cansado ni sabe cuando empezar a rejuvenecer tus células. la calidad de tu vida dependerá de la calidad del...

Porque no logras bajar.

Razones por las cuales tu plan alimenticios no funciona: 🍅Estas saltando tus comidas. 🍎No duermes suficiente entre 7 y 8 horas. 🍌No bebés suficiente agua. 🍆Consumes demasiados carbohidratos o tu dieta esta mal balanceada. 🍇Tus alimentos contienen grandes toxinas o alimentos procesados. 🍒No realizar cambios en la alimentación y tu metabolismo se acostumbra. 🍍Realizas 2 grandes comidas en lugar de 5 distribuidas. ☘No incluyea suficiente verdura. 🍓Eres muy inactivo. 🍉Comes por fuerza.

ALIMENTACIÓN Y PSICOLOGÍA ALIMENTARIA

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